Registre treinosMais fortes juntos

O LiftClub é um app grátis e muito personalizável para registrar treinos no iPhone. Escolha entre mais de 10 programas prontos (ou monte o seu), veja cada exercício demonstrado e mantenha uma ofensiva com amigos.

Grátis. Sem anúncios.

A tela inicial do LiftClub com o próximo treino pronto e um mapa dos músculos trabalhados

Um treino em andamento: uma demonstração de remada com barra, o cronômetro de descanso e as séries registradas

exercícios: 100+
vídeos de demonstração: 200+
programas: 10+
treinos prontos: 30+
e o dia conta: 10 min

Veja o exercício antes

Mais de 100 demonstrações de exercícios com os músculos destacados, com Tom e Ashley.

Elevação pélvica · Ashley GlúteosPosteriores de coxa

Supino reto com barra · Tom PeitoralOmbrosTríceps

Agachamento livre com barra · Ashley QuadrícepsGlúteosPosteriores de coxa

Puxada frontal · Tom DorsaisBícepsMeio das costas

Desenvolvimento com halteres · Ashley OmbrosTríceps

Levantamento terra com barra · Tom LombarGlúteosPosteriores de coxaTrapézio

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift

Busque por nome ou músculo. Adicione seus próprios exercícios.

Conquiste sua ofensiva. Treine pelo menos 10 minutos para o dia contar.

Chega de adivinhação. Monte treinos personalizados para seus objetivos em segundos com o LiftAI.

Feito para a vida real. Congele sua ofensiva quando estiver lesionado ou de férias.

Mantenha a motivação com seus amigos. Seus amigos veem sua constância e podem torcer por você.

Tudo o que você precisa no rack

A seguir

Seu próximo treino está pronto, então você nunca chega sem saber o que fazer.
Veja e registre

Cada exercício mostra como fazer, então você nunca fica perdido. Os números da última vez já estão lá.
Gráficos de cada sessão

Cada sessão vira gráfico, então você vê que está funcionando.
Um anel por treino

Cada treino fecha um anel, então você vê o hábito se formar.
Amigos veem você aparecer

Sua ofensiva, seus totais e seus últimos treinos ficam no perfil, então faltar fica mais difícil.

Escolha um programaSaiba o que vem

Push Pull Legs

6 dias por semana
Upper / Lower

4 dias por semana
Tone & Build

3 dias por semana
Full Body

3 dias por semana
Leg Day

1 dia por semana
Push Day

1 dia por semana
Pull Day

1 dia por semana
Core

2 dias por semana
Shoulders & Arms

1 dia por semana
Lower Body

2 dias por semana
Push Pull Legs

6 dias por semana
Upper / Lower

4 dias por semana
Tone & Build

3 dias por semana
Full Body

3 dias por semana
Leg Day

1 dia por semana
Push Day

1 dia por semana
Pull Day

1 dia por semana
Core

2 dias por semana
Shoulders & Arms

1 dia por semana
Lower Body

2 dias por semana

Uma grade com os programas prontos do LiftClub

Perca um diaMantenha a ofensiva

Sua ofensiva só zera depois de 3 dias de treino perdidos seguidos.

47 dias de ofensiva

Seg Treinou
Ter Descanso
Qua Escudo
Qui Treinou
Sex Pausado
Sáb Descanso
Dom 6m Hoje

Escudos cobrem uma falta

Ganhe o primeiro no dia 3. Cada dia perdido gasta um por você.
Congele a ofensiva

Ative Lesionado, Em recuperação ou De férias.
Descanso é seguro

A ofensiva só pede os dias que você escolhe.
No máximo um lembrete por dia

Só em dias de treino, nunca com a ofensiva congelada.

Veja os músculos que trabalhou

Ashley

Tom

Esta semana

+ Treino de empurrar

Peito 13
Ombros 10
Tríceps 8
Dorsais 3
Quadríceps 3
Abdômen 2

séries · Semana de exemplo

Treine com amigosMantenha suas séries privadas

Amigos veem

O que você treinou
Quando e por quanto tempo
Seu volume total
Sua ofensiva

Amigos nunca veem

Suas séries e repetições
A carga de cada exercício
Seu peso corporal

Deixe seu perfil privado e os amigos veem só seu nome, usuário e foto.

Curtidas, posts e um ranking por ofensiva.

A tela de compartilhar com um card de treino e botões de claro ou escuro, post ou story, foto, nome e recordes

Um card escuro de um treino de superiores com os músculos trabalhados, duração, volume, séries e dois recordes

Exemplos de cards

Envie um treino como link

Qualquer treino ou programa vira link ou QR code. Abre no navegador, com ou sem o app.

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