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LiftClub es una app gratis y muy personalizable para registrar entrenos en iPhone. Elige entre más de 10 programas listos (o crea el tuyo), mira la demo de cada ejercicio y mantén una racha con amigos.

Gratis. Sin anuncios.

La pantalla de inicio de LiftClub con el próximo entreno listo y un mapa de los músculos trabajados

Un entreno en curso: una demo de remo con barra, el cronómetro de descanso y las series registradas

ejercicios: 100+
clips de demostración: 200+
programas: 10+
entrenos listos: 30+
y el día cuenta: 10 min

Mira el ejercicio antes

Más de 100 demostraciones de ejercicios con los músculos resaltados, con Tom y Ashley.

Hip thrust · Ashley GlúteosIsquiotibiales

Press de banca con barra · Tom PechoHombrosTríceps

Sentadilla con barra · Ashley CuádricepsGlúteosIsquiotibiales

Jalón al pecho · Tom DorsalesBícepsEspalda media

Press de hombros con mancuernas · Ashley HombrosTríceps

Peso muerto con barra · Tom LumbaresGlúteosIsquiotibialesTrapecios

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell curl
Barbell deadlift
Barbell row
Chin up
Dip
Face pull
Front squat
Hammer curl
Hip thrust
Incline dumbbell press
Lat pulldown
Leg press
Overhead press
Pull up
Romanian deadlift
Seated cable row
Skull crusher
T bar row

Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift
Barbell back squat
Barbell bench press
Barbell deadlift
Bulgarian split squat
Cable glute kickback
Cable pull through
Dumbbell row
Dumbbell shoulder press
Glute bridge
Goblet squat
Hip thrust
Lat pulldown
Lateral raise
Leg press
Push up
Reverse lunge
Romanian deadlift
Seated cable row
Step up
Sumo deadlift

Busca por nombre o músculo. Añade tus propios ejercicios.

Gánate tu racha. Entrena al menos 10 minutos para que el día cuente.

Olvídate de adivinar. Crea entrenos a medida para tus objetivos en segundos con LiftAI.

Hecha para la vida real. Congela tu racha si te lesionas o te vas de vacaciones.

Mantén la motivación con tus amigos. Tus amigos ven tu constancia y pueden animarte.

Todo lo que necesitas en el rack

Siguiente

Tu próximo entreno está listo, así nunca llegas sin saber qué hacer.
Míralo y regístralo

Cada ejercicio te muestra cómo se hace, así nunca te pierdes. Los números de la última vez ya están puestos.
Gráficas de cada sesión

Cada sesión queda en una gráfica, así ves que funciona.
Un anillo por entreno

Cada entreno cierra un anillo, así ves cómo se forma el hábito.
Tus amigos ven que vas

Tu racha, tus totales y tus últimos entrenos están en tu perfil, así cuesta más saltárselo.

Elige un programaSabe qué toca

Push Pull Legs

6 días por semana
Upper / Lower

4 días por semana
Tone & Build

3 días por semana
Full Body

3 días por semana
Leg Day

1 día por semana
Push Day

1 día por semana
Pull Day

1 día por semana
Core

2 días por semana
Shoulders & Arms

1 día por semana
Lower Body

2 días por semana
Push Pull Legs

6 días por semana
Upper / Lower

4 días por semana
Tone & Build

3 días por semana
Full Body

3 días por semana
Leg Day

1 día por semana
Push Day

1 día por semana
Pull Day

1 día por semana
Core

2 días por semana
Shoulders & Arms

1 día por semana
Lower Body

2 días por semana

Una cuadrícula con los programas listos de LiftClub

Falta un díaConserva la racha

Tu racha solo se reinicia si fallas 3 días de entreno seguidos.

47 días de racha

Lun Entrenado
Mar Descanso
Mié Escudo
Jue Entrenado
Vie En pausa
Sáb Descanso
Dom 6m Hoy

Los escudos cubren un fallo

Ganas el primero el día 3. Cada día perdido gasta uno por ti.
Congela la racha

Activa Lesión, Recuperación o Vacaciones.
Descansar es seguro

La racha solo pide los días que eliges.
Máximo un recordatorio al día

Solo en días de entreno, nunca con la racha congelada.

Mira los músculos que trabajaste

Ashley

Tom

Esta semana

+ Día de empuje

Pecho 13
Hombros 10
Tríceps 8
Dorsales 3
Cuádriceps 3
Abdominales 2

series · Semana de ejemplo

Entrena con amigosTus series son privadas

Tus amigos ven

Qué entrenaste
Cuándo y cuánto tiempo
Tu volumen total
Tu racha

Tus amigos nunca ven

Tus series y repeticiones
El peso de cada ejercicio
Tu peso corporal

Pon tu perfil en privado y tus amigos solo ven tu nombre, tu usuario y tu foto.

Me gusta, publicaciones y un ranking ordenado por racha.

La hoja para compartir con una tarjeta de entreno e interruptores de claro u oscuro, post o historia, foto, nombre y marcas

Una tarjeta oscura de un entreno de tren superior con los músculos trabajados, duración, volumen, series y dos marcas

Tarjetas de ejemplo

Envía un entreno como enlace

Cualquier entreno o programa se convierte en enlace o código QR. Se abre en el navegador, con o sin la app.

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